A perda de massa muscular relacionada à idade é um problema de saúde pública. Essa condição pode levar à fragilidade, à redução da capacidade funcional e ao aumento do risco de quedas. A suplementação com creatina, um composto natural que auxilia na produção de energia muscular, tem sido investigada como uma possível estratégia para combater essa questão e melhorar a qualidade de vida de idosos.
Um estudo recente investigou os efeitos do consumo de creatina em um curto período sobre a força muscular, composição corporal e desempenho funcional de mulheres idosas. As participantes foram divididas em dois grupos: um que recebeu suplementação de creatina e outro que recebeu um placebo.
Os resultados foram promissores. O grupo que consumiu creatina apresentou um aumento significativo na força muscular, tanto em exercícios de membros superiores (como o supino) quanto em membros inferiores (como o leg press). Além disso, houve um aumento na massa muscular e uma melhora no desempenho em testes de funcionalidade.